保暖抗寒有一套 寒冷冬天沒煩惱!

冬天的寒流一波接著一波，氣溫常常一夕之間驟降，低溫會讓我們的身體無法負荷，況且老人的身體機能更不如年輕人，加上老人活動力降低，血液循環比較慢，容易感受到寒冷，嚴重的話會引發心血管疾病，下面從日常生活教你幾招老人保暖的新觀念。
 

1.飲食保暖
在寒冷的冬天，多吃溫熱食物或喝熱湯，一方面補充身體水分並且讓身體暖和起來。補充大量的流質食物，因為寒冷的天氣乾燥，流質更能幫助身體保濕抗寒。除此之外要注意的是，老人冬天必須以清淡飲食為主，太中口味的食物反而會造成身體負擔，可攝取含鐵食物能加速血液中氧的運輸及代謝，產生足夠的熱能，老人保暖飲食可以多補充像是動物肝臟、牛肉、魚肉等等含鐵食物，增強老人保暖的效果。


2.運動取暖 
冬季由於氣候寒冷，應增加運動量，除了可以使身體暖和，還可以增強免疫力，促進血液循環，減少疾病的發生，讓老人身體更健康，不過老人在冬天運動時，有很多要注意的地方。冬天氣溫低，老人運動的時間不宜太早或太晚，應選擇一天中較溫暖的時刻，此外一定要量力而行，別選擇運動量過強的運動項目，以免增加心血管疾病發作的風險。

3.曬太陽取暖
每天適度的曬太陽有利於身體對鈣質的吸收，但如果時間過長則對身體有害無益，因為日曬過長會損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，使大氣中有害的化學物質、微生物侵襲人體，造成感染，還可誘發許多疾病。




4.使用熱敷器材保暖
冬天氣溫低，容易造成手腳冰冷，如果沒做好保暖的話，免疫力下降，會引發疾病，尤其是腳部的保暖特別重要，腳是人類的第二心臟，腳部保暖有做好，全身的氣血循環會比較通暢，身體也跟著暖和起來，可以在睡前使用Sunbeam熱敷器材來保暖雙腳，讓身體處在溫暖的狀態去睡覺，可以預防著涼的情況發生!