養成良好生活習慣 讓你的胃不再脹氣氣氣氣氣!

現代人生活忙碌，上班族為了節省時間而快速的吃飯，在過程中不知不覺嚥下許多空氣，而飯後又長時間坐著，這些空氣自然而然就堆積在腸道形成了胃脹氣。


「胃脹氣」是現代人常見的腸胃消化問題，多數的原因可歸咎於生活作息不當、飲食習慣不佳，加上缺乏運動所導致。別以為脹氣是小事情就不去理會它，長期下來不只會造成腸胃負擔，消化系統也會被拖垮，生活品質隨之下降。
 
如何養成良好的生活習慣來預防及改善胃脹的情況呢?
 
(1)放慢飲食的速度，避免狼吞虎嚥
「吃飯皇帝大」，在吃飯的時候要放慢速度，且少講話，才不會不知不覺吃進去過多的空氣。除此之外，少吃太過油膩的食物、或是含氣的碳酸飲料，都會影響消化，導致胃脹氣發生。

(2)飯後動一動，避免馬上坐下
吃完飯後可以輕鬆地散散步，不要馬上坐下，如此一來能促進腸胃蠕動，幫助消化，也能將剛剛吃進去的空氣排出，避免胃脹氣。



(3)保持好心情，減少壓力纏身
「壓力」也是造成腸胃脹氣的原因之一，有些人腸胃比較敏感，一有壓力，便會反映在脹氣或腹瀉上，所以適當的排解壓力是必須的。

(4)按摩或熱敷腹部以舒緩脹氣
在脹氣疼痛之時，試著輕微的按摩腹部，或是使用Sunbeam熱敷墊熱敷都是不錯的選擇，將熱敷墊敷在腹部，熱能可以幫助排氣，緩解腹脹帶來的腹部壓力，也有助於腸胃放鬆，減輕不適感。