家庭主婦肩頸「頂摳摳」，緩解疼痛靠這幾招

現在很多女性結了婚後，因為要照顧家庭和小孩，所以將工作辭掉，在家當家庭主婦，每天幫忙打理家裡的大小事，尤其是打掃的時候要爬上爬下，搬重物，但在過程中不小心沒注意好姿勢，常常會造成關節受傷或是腰閃到，久而久之就會腰酸背痛，一些年老疾病就會提早跑出來，心情跟著不美麗，然而，許多人都會以為疼痛可能一兩天就會好了，但其實不一定是這樣，假使痠痛問題隨著時間越來越嚴重，或者是疼痛範圍越來越大，還是疼痛由痠到刺痛，甚至變成麻，就算沒有時間還沒到2天，也建議立即就醫檢查，才不會錯失治療黃金期。現在很多女性結了婚後，因為要照顧家庭和小孩，所以將工作辭掉，在家當家庭主婦，每天幫忙打理家裡的大小事，尤其是打掃的時候要爬上爬下，搬重物，但在過程中不小心沒注意好姿勢，常常會造成關節受傷或是腰閃到，久而久之就會腰酸背痛，一些年老疾病就會提早跑出來，心情跟著不美麗，然而，許多人都會以為疼痛可能一兩天就會好了，但其實不一定是這樣，假使痠痛問題隨著時間越來越嚴重，或者是疼痛範圍越來越大，還是疼痛由痠到刺痛，甚至變成麻，就算沒有時間還沒到2天，也建議立即就醫檢查，才不會錯失治療黃金期。


如何避免經常性的腰酸背痛呢，只要在打掃的過程中記好以下幾招，就可以讓身體更輕鬆

1.手部高舉過肩膀的時間不可過久，否則肩膀容易痠痛
2.頸部不要長時間的低頭或抬頭
3.彎腰清掃時，脊椎要直立，避免拱成圓弧狀，降低腰椎的壓力
4.避免蹲跪的動作，建議可以坐張矮凳，避免膝關節的傷害


倘若在打掃的過程當中不幸還是產生痠痛的情況發生，那這時需要冰敷還是熱敷呢，跟發生痠痛的時機點不同而有不同的冰熱敷方式喔，何時冰敷何時熱敷呢？

1. 假使在打掃過程中，發生扭傷、拉傷立即性的疼痛，應該立即使用冰敷，因為傷口急性發炎的狀態下，這時應該利用冰敷來緩解處於正在發炎的肌肉，讓紅腫快速退散。
 
2. 倘若是結束一整天的打掃工作後，隔天起床肌肉才出現肌肉痠痛難耐，才適合使用熱敷，透過熱敷的方式促進患處的血液循環，很快就能緩解痠痛的肌肉。可以參考美國第一大廠sunbeam的熱敷器材，瞬間加熱且太久沒用會自動斷電，且可將電線拆除將電熱毯放入洗衣袋和衣服一起清洗，讓你使用上更安全且滿意。