眼睛日常保養，改善「腫、脹、痠」

現代人因長時間滑手機的緣故導致眼睛容易「腫、脹、痠」，眼睛疾病也逐年的年輕化與擴大化，要如何減緩眼睛不適以及預防眼睛疾病的發生呢?以下小習慣可以改善眼睛不適，快點學起來，讓你的眼睛恢復活力。


一、​熱敷
適度熱敷，有助於眼球周圍的肌肉放鬆，來達到緩解睫狀肌因過度充血，所帶來的僵硬、眼睛疲勞。同時，還有提升眼周血液循環、促進淚液分泌，改善乾眼症的不適。因此，站在眼科醫師角度來看，忙碌的上班族平常居家生活適度進行眼部熱敷，確實是非常好的眼睛保養方針，而熱敷怎麼用才能讓熱敷的效果達到最佳化，只要注意以下事項:
卸妝: 若熱敷前未卸除眼妝的話，化妝品遇熱後流至眼睛裡，有可能會造成結膜炎或是刮傷角膜的風險。
恆溫定時:熱敷溫度大約在40～50℃，且熱敷時間盡量控制在10分鐘以內，切勿敷著睡覺，這可能會有燙傷的風險。
定期清潔:熱敷後會產生一些淚液、分泌物，多少會沾到熱敷袋，建議選擇可拆洗的熱敷產品，讓熱敷袋保持乾淨的狀態。
發炎外傷期間:若眼睛處於發炎或是周圍有外傷的話，建議不要熱敷，這樣可以減少交叉感染的危險。

二、適當的休息
日本眼科名醫本部千博，認為自律神經對眼睛的影響非常大。在壓力過大、緊繃、用眼過度的時候，交感神經就會過度興奮，讓血管收縮，使眼睛周圍肌肉痠痛，眼睛自然就會覺得疲勞，3C產品時，每30分鐘就休息10分鐘，讓視線暫時遠離螢幕，得到適當的休息。看遠方也有讓眼睛放鬆的效果喔!



三、補充保護眼睛的營養素，根據個人所需要改善的症狀，來攝取不同營養素。
葉黃素＆玉米黃素-保護眼球免於光線的傷害
花青素-有利改善青光眼狀況、穩定眼部血流供應等功效
維生素C-研究發現，適量攝取維生素C，十年內白內障發生機率有利降低35%