WFH居家辦公讓你肩頸更痠痛了嗎? 每天兩件小事讓你快速消除疲勞

經常久坐使用電腦的上班族、或是長時間滑電子產品的低頭族，因為長時間伸長脖子與突出
下巴，造成上頸部肌肉疲勞、而感覺肩頸僵硬；若長時間肩頸僵硬未適時舒緩，往往會導致
頭頸部循環不佳，造成肩膀痠痛、想睡、精神不集中，甚至還會有頭痛的症狀，每日可以利
用一些工具讓肩頸放鬆。



一、 熱敷
每天的下班時間花15~20分鐘，使用美國熱敷的第一品牌Sunbeam的電熱披肩熱敷，可依照
個人需求選擇一般 / XL / XXL的尺寸，貼合肩膀的剪裁設計，更有效舒緩肩頸及上背部不適，
讓肩頸的肌肉放鬆，促進血液循環，提高新陳代謝來達到放鬆的效果，除了可以讓肩頸放鬆
外，也可以改善失眠以及頭痛問題。



二、適時的放鬆
上班時在處理事情告一段落時，可透過簡易的伸展運動，適時放鬆僵硬的肩頸，這邊可以
搭配使用Sunbeam的瞬熱保暖墊，30秒的快速加熱，加上適用各種部位，讓你放鬆無侷限。
 
第一招: 用指尖按摩上頸部兩側肌肉，左右各10下。
第二招：將下巴往內推，停留五秒，重複3次。
第三招：收下巴後用手輕輕往前下壓頭部，伸展後頸肌肉，停留五秒，重複3次。